近视怎么调理

◆孩子与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上。

 

◆看电视时要有环境灯光。

 

◆少玩手机，上网切忌痴迷抖音类。

 

◆看书画画时，光线要明亮、柔和、稳定。

 

◆不写过小过密的字，以免看字过近，给眼的调节能力增加负担。

 

◆保持书写距离30～35厘米。

 

◆切勿长时间看书，0.5～1小时为宜，严防疲劳近视。

 

◆做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态。

 

◆坚持体育锻炼，多做户外活动。

 

◆合理安排作息时间。

 

◆保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜。

 

◆屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜。

Blink：多眨眼

 

长时间凝视手机、电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

 

Breathe：深呼吸

 

长时间凝视于手机、电脑屏幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。

 

Break：休息

 

每玩手机或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每学习或阅读1小时，应该休息10分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2－3小时就该起来喝杯热水动一动。